SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to split

  • [...] walnij np góra ciała-doł ciała z elementami dynamicznymi, albo push-pull, jest tych gotowców trochę. Co dla Ciebie jest priorytetem i jak się regenerujesz, ale ja sobie nie wyobrażam robić klasycznego treningu dzielonego, po czym nast dnia iść na MMA. Nie dałbym rady się tam ruszać, taki klasyczny split czyni zawodnika klockowatym i mało ruchawym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-06-12 00:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i korekta planu

    Post
    Trening dla początkujących

    M4aniekk jakim system trenowałeś te 3 miesiące - split, fbw?? Po co chcesz chcesz trenować 5 razy w tygodniu? Iść na siłkę specjalnie na trening tricepsa to chyba lekkie nieporozumienie. Rozpisz normalny 3 lub 4 dniowy trening i wtedy można coś poprawiać. PS. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem to jest ćwiczenie na biceps???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-01-23 23:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "hmm jak na taki staz to powinnes cwiczyc na wolnych ciezarach" Skąd ten pomysł? Sam zaczynałem od maszyn by nabrac prawidłowej techniki, cwiczylem pod okiem trenera i rozpisał mi trening ogólnorozwojowy w którym wszystkie cwiczenia były na maszynach... Co do tematu: Ten split jest do wyrzucenia...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-07-24 09:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to HST jako wstep do tego treningu i zwrocil uwage ze efekty i tak beda. ale czy nie osiagne lepszych efektow cwiczac akurat teraz innym treningiem skoro powracam do formy a split przynosil rezultaty?? zalezy mi na maksymalizacji osiagow masowo-silowych do lipca gdyz do tego czasu moge cwiczyc systematyznie. ozniej bedzie jakis okres 1,5 rzadkich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2006-05-10 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-06-06 10:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomek20129 Posłuchaj pompa, zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, dobry trening to taki w którym uzywles wiekrzego ciezaru i kropka. co do systemu typu split przeczytaj , bo juz sie czasem tłumaczyc niechce. powodzenia, chyba ze masz pytania. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 2011-07-22 11:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zazywac suple i ktory plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planie nie ma pleców czy mi się zdaje? Moim zdaniem w splicie połączenie Klata+ tric Nogi+ barki Plecy + bic jest najgorszym połączeniem. Jeżeli już koniecznie chcesz split to 1)Klatka+Barki(przód+ boki)2)Nogi 3) Plecy + tył barku + biceps W tym twoim połączenie jeżeli chodzi o Klatka tric Plecy biceps to zależy od ludzi. Ja wole doyebać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2012-08-05 22:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bierzesz tyle jesli wyniki w innych bojach kuleją... popracój na tym. planu nikt ci nie ułoży mozna jedynie polecic gotowce ja cwicze na bill star 5x5 ale jesli chodzi o split... hm.. push/pull/legs pełnmo tego na forum jest :) szukaj gotowców nie układaj... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad 40 kg, martwy ciąg 40kg , wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-09-03 19:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu często ostatnio pije sobie litr mleka lub jjem rodzynki w miedzyczasie przygotowywania posiłku. Trening Jest to FBW 3x w tyg z podziałem na 3 plany, wcześniej był split 5x w tyg. Moim celem jest masa:) Aktualnie ważę ok. 97 kg przy 180cm wzrostu. A 1.przysiady tylne 2.żuraw 3.wspięcia 4.drążek nachwyt 5.wl 6.wyciskanie hantli siedząc B [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11624 Data: 2012-02-15 23:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oczywiście że nie, ale chcę podkreślić że nie ważne jak głupi trening będziemy przeprowadzali, da on jakieś przyrosty mięśnia. Idąc tym tropem, dobrze ułożony trening split, musi dawać efekty. Czy będą one tak dobre jak na treningu FBW? Lub gorsze? Nie mnie to oceniać. Jednak wyniki siłowe moich kolegów, pokazują że osoby ćwiczące [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10439 Data: 2011-07-12 23:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy z priorytetami do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    prosta kalkulacja.standsrdowy split to partia raz w tygodniu 3ćw na partie po 3s w każdym.co daje nam łacznie 9 serii tygodniowo.fbw 3x w tygodniu, każda partia jedno ćwiczenie po 3s x 3 treningi w tygodniu to daje 9 serii week.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-02-07 16:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i z biegiem lat zwiekszasz objetosc i intensywnosc treningu a nie od razu hop na maksa potem przerwa znowy max i przerwa.. bez sensu.. takze rozruch potem proste fbw AB albo split z podziałem jw partia 2x na tydzien i sukcesywnie zwiekszasz ciezar co trening o 1-2,5 kilo az do braku efektów potem cofasz sie z ciezarem 10-20 % i znow atakujesz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-10-20 18:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego byś unikał rozpiętek? Ćwicząc raz dolne grupy klatki a raz górne coraz bardziej będzie widoczna przerwa miedzy nimi, co po pewnym czasie nie wygląda najlepiej, chyba że jest na to jakis inny sposób? no chyba że po roku ćwiczeń lepiej przerzucić się na split? bo jest i taka opcja.... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-11 21:43:36

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-11-11 21:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO POPRAWY!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i jest dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych... wiec i dla mnie... Ten trening jest z dupy, a ten kto go układał, chyba nie ma pojęcia o tym jak powinien wyglądać split, i jaka kolejnośc była by odpowiadnia dla poczatkującego. Wejdz w post "Propozycje planow treningowych" wybierz splita i masz gotowy plan. bedi04 To co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2008-12-14 10:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zostaje ten sam tylko zamiana ćwiczeń, dopiero teraz jak woda schodzi widzimy co do poprawki dlatego staramy sie coś zmienić. i to co pisałem najbardziej odstaje.:-) Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-05-15 21:04:07

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18863 Data: 2015-05-15 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od kolarza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak jedziesz 10 miesięcy regularnie jednym planem faktycznie możesz go zmienić (chociaż z drugiej strony jeśli notujesz progres cały czas to po co?) i spróbować czegoś innego. 3 dniowy split na pewno Ci nie zaszkodzi, ale nie spodziewaj się oszałamiających rezultatów jak nie chcesz zwiększać masy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-11-05 18:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wskaż mi w którym miejscu napisałem, że push/pull nie jest splitem? Nie przypisuj mi słów, których nie wypowiedziałem, bo to nie jest fajne. Split = podział. Dzielić można na górę/dół, partie, przód/tył, push/pull - to chyba logiczne. Co jak co ale ogólne pojęcie i najważniejsze rzeczy to akurat znam. Push/Pull jest świetnym treningiem i naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2013-11-07 21:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Mlody na masie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to staram się cały czas ją trzymać i zazwyczaj na początku każdego planu robię lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np klate [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2011-12-19 16:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TrainHard - jego forma i glupota.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ciebie masa rzeczywiscie robi wrazenie, ale jezeli zostala zdobyta solidnie i 'naturalnie' , to ja odzyskasz, choc potrzeba Ci czasu. Na razie uloz odpowiednia diete i zacznij spokojnie trenowac. Gdy skonczysz ACT mozesz wziac sie za FBW / HST, jesli dotychczas stosowales split Lepiej najpierw jest wrocic do formy i potem robic priorytety.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2006-08-13 15:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TrainHard - jego forma i glupota.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw oczywiście powrót do starych dobrych zwyczajów żywieniowych i ACT. Zobaczysz jak już na wstępie zaczniesz odrabiać masę No a potem tradycyjnie split- ten juz z nastawieniem na konkretne priorytety jeśli zajdzie taka potrzeba. Teraz coś o psychice. Co do pracy to należy Cię tylko pochwalić bo nie każdemu chce się robić. Wiem, wiem. Spadki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2006-08-13 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)